Czesc Jedno pytanie. Czego wlasciwie od nas oczekujesz?? A teraz, czy wogole jest mozliwe schudnac do wrzesnia(troche ponad miesiac) ok 10kg w twoim przypadku, ale po co? napewno nie bedze to korzystne dla twojego zdrowia. A teraz kilka rzeczy ktora musisz zmienic Odżywianie : 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal [...]
Napisaliscie tyle, ze nie wiem od czego zaczac, Jako dlugo utrzymujacy sie zj**any profil definiuje okres kiedy, wlasnie po cyklu dluzszym czy krotszym obojtenie bo przeciez nie bedziemy sie licytowac jaka jest optymalna dlugosc, profil lipidowy nie poprawia sie po 2 czy 3 tyg lecz utrzymuje sie zaburzony miesiacami, I tu wlasnie pewnie [...]
witaj, co do rozpuszczania poszczegolnych suplementow razem w jednym szejku nie ma tutaj przeszkod, wiekszosc stackow kreatynowych czy boosterow przedtreningowych posiada w skladzie substancje jakie spozywasz na co dzien i tutaj nie ma dzialan ktore by wykluczaly wzajemne dzialania poszczegolnych skladowych, co do pytania numer dwa kwestia jak [...]
[...] 1001131 to wielka lipa jest, jedynie osobna łąwka i stojaki Sam napisałeś że mało miejsca a tki kombajn chcesz nieporęczny kupić, na takiej łąwce się słabo trenuje, w razie czego nie odsprzedasz jej, Co do obciązenia 1 kg wg mnie za małe, szkoda kasy, tak samo nie ma sensu kupowania 5 kg 6 sztuk, jak już to 4, z 15 zamieniłbym na 20 i zrobił [...]
KASK 19 wrzesień 9.13 Szanowny panie kolego, nie wiem czego malinssa uczą na km, wiec sie nie bede wypowiadał (pewnie tego samego co mnie). Mnie nauczono jednej rzeczy- jak jest nóż to spi--lać jak najszybciej, bo nie ma żartów. I jeśli spotkam kogos z nożem i jasno bedzie widac,że umie go użyć i zrobi to, to s******le, bo nie mam zamiaru zostać [...]
[...] ale co do erekcji samej w sobie - długości wzwodu itp - nie odczułem różnicy ale i sexu nie było w moim przypadku za dużo w tym okresie a i nie brałem za długo (pech pech no pech po prostu pech ) - jedyne co - to uczucie orgazmu trochę lepsze (tak jakoś bardziej w głowe wchodzi ), sen i chęc do działania - z czego ostatnie to w 90% placebo. All
Jak przyjrzeć się poszczególnym dniom treningowym to nie ma się za bardzo czego czepiać bo treningi masz nawet dobrze poskładane. Ale jak bym się ewentualnie delikatnie przyczepił do dwóch rzeczy, mianowicie nie wiem czy na Twoim etapie czyli z rocznym stażem są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, mogłyby w zupełności wystarczyć dwa zestawy [...]
nie ma jednoznacznej odp. z czego nalezy obcinac kalorie, jednemu słuza wyzsze wegle a mniej tluszczu a innemu na odwrot, trezba probowac na sobie niestety i samemu ocenic co dla nas najlepsze, na szczescie masz niewiele do zrzucenia wiec za duzo nie bedzie musiał kombinowac...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec diety dokladnej wyliczonej co do grama ale zeby wiedziec czy potrzebujesz bialko czy gainera to musisz wiedziec czego w niej brakuje w linku podanym wczesniej masz temat '10 wskazowek...' do ktorych jesli zastosujesz zdecydowanie wystarczy jesli powaznie to traktujesz to zdecydowanie bralbym carbo ze wzgledu na wydatek [...]
czy ty rozumiesz co się do Ciebie pisze?? masz dietę więc wiesz dokładnie w jakie dni ile musisz dostarczyć kalorii, ile b/t/w, masz rozplanowane ile czego na jaki posiłek potrzebujesz,wiec wiesz kiedy nie uda Ci się tego dostarczyć z jedzenia i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w [...]
Organizm nie przyzwyczaja się do kreatyny. Jasne ze sie nie przyzwyczaja........, a to ze za kadym cyklem na mono efekty sö coraz to slabsze jest niby efektem czego? Organizm przyzwyczaja sie tak do kreatyny jak i do bodzcöw treningowych.
[...] chłopak z forum - miał anoreksję. Na szczęście on po wizytach u lekarza zrozumiał, że trzeba zmienić postępowanie, pomogłem mu ułożyć trening, prowadziłem "za rączkę", gdy miał jakiekolwiek pytania, rozmawiałem z rodzicami, którzy nie pozwalali mu ćwiczyć, bo bali się, że schudnie. Teraz ma się dobrze, czego i Tobie kiedyś życzę.
Hej, Dzięki za odpowiedź. Co do poszczególnych kwestii : - białko przyjmuje dopiero 20-30 minut po treningu, także chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli [...]
[...] ale nie wiem czy utrzymam spadki po podobno są niezłe chyba że to mit. Co do jedzenia to u mnie nie problem, powiem tak na mecie trzymajc diete na 1 cyklu dalem rade 12 kg z czego tak okolo 3kg wody spadlo to ładny rezultat , na propie bylo 3 kg ale już sylwetka lepsza kształtów nabrałem i siły, na 2 cyklu mety teraz 8 kg wpadło :D Jeśli możecie [...]
[...] wydaje." -- treningi tworzą jedną całość- złożoną z zasad HST, które powodują wzrost mieśni "przedramie dodałem żeby bylo troche więcej tego." -- wiecej czego? przedramie jest wykorzystywane podczas treningu, praktycznie w każdym ćwiczeniu, dlategona pierwszy cykl robiłbym bez przedramion, a jak nie będziesz zadowolony z [...]
[...] Oczywiście nie polegaj do końca na kalkulatorach musisz obserwować swoje ciało i działać wrazie czego. Trening aerobowy-http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html i trochę o diecie-http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukc
[...] tabsie przez ok etyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa Przed cyklem badania i po wejsciu na hcgbadamie estradiol i prolaktyna i wstawiasz tu pomagamy zbic do norm,dzien po hcg sprawdzasz czy sa w normie i czy test calkoeity jezt min.ok polowy normy,jesli tak po dwoch dniach sermy chyba jiz dostales odp na swoje pyt wiec czego jeszcze oczekujesz?
Skąd wiesz czego jesteś zwolennikiem jak nigdy nie brałeś hcg i nie rozumiesz systemu jego brania? Jeśli nie weźmiesz tyle hcg, co masz rozpisane wyżej to po prostu odblok się nie uda I wrócisz tu po cyklu prosząc o pomoc. Nie wiem czemu nie chcesz słuchać rad ludzi, Do których sam po tą pomóc przyszedłeś. Tydzień clomidu i tamoxa nie starczy. [...]
Tylko że wiesz, ja nigdy nie ćwiczyłem jakoś mięśni brzucha. Nie mam jakiegoś nadmiaru na brzuchu by robić a6w więc przystąpiłem do abs'ów by te mięśnie się pokazały. Co do propozycji ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, mógłbym np. ćwiczyć codziennie i w jeden dzień pozwolić sobie na zjedzenie czegoś czego chcę? : ) tak pytam z ciekawości :)
Kravmaga w 3 miesiące? :-D
